糖尿病是一种复杂的疾病，有不同的危险因素和病因。快节奏的生活、高强度的工作及学习压力会造成人体产生紧张情绪，长时间处于精神紧张和高压力的状态，可能会增加患糖尿病的风险。所以，如何缓解压力是糖尿病患者一定要了解的。

列出工作次序

   你是否时常因“时间不够”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可寻。

学会忙里偷闲  

   在日常繁忙的工作中，忙里偷闲的几分钟，能够帮助松弛神经，会使你对四周发生的事情有更清醒的见解和想法。每周要安排一定的娱乐、消遣或运动的时间，这样会使你精神焕发。

避免精神紧张

   如果你长期处于精神紧张的状态之中，当你发怒或沮丧时，会消耗体内的能量，有时甚至会导致低血糖，分散你的精力。你没有办法控制身边发生的事情，但是你可以控制自己身体的反应，便可避免不必要的精神紧张。

制定生活目标

   有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活。心中拥有目标，就会使自己不会太留意不相关的烦恼，不会与不相关的小麻烦计较，这会使你变的豁达，开朗。

慢慢培养幽默感

   笑容是消除精神紧张的最佳良方。幽默能显示出说话者的风度、素养和魅力，能让人的工作和学习环境变得轻松愉快。当你展现你的幽默的时候，不仅能给周围的人以欢乐和愉快，你自己也能够使神经松弛下来，两全其美的方法，何乐而不为呢?

   辽宁同济糖尿病医院提醒您：压力过大会使对抗胰岛素的肾上腺素甲状腺等激素的分泌增多，会使神经系统发生紊乱，还可能诱发2型糖尿病等糖尿病并发症。所以，如何缓解压力对于糖尿病患者来说很有必要了解。患者对糖尿病要有坦然的态度，不要给自己增加压力，否则只会适得其反。