在我国，2型糖尿病患者通常很“圆润”，知道自己有可能加重病情但还是管不住嘴，尤其对甜品爱不释口，纵容自己横向发展。而糖尿病就是因代谢紊乱而生成的疾病。

如果减肥了，我能得到什么呢？

首先，你能够尽可能摆脱对胰岛素和其他药物的依赖，感受到掌握自己身体主权的喜悦；

如果糖友能减掉自身体重5%-10%的体重就能够显著降低血糖水平。

运动减肥还能增加体力，提高工作能力和生活质量……

好处这么多难道不想试试看吗？

盲目的节食减肥并不可取！

1.查看自己的体重指数。有一个公式BMI=实际体重（kg）/身高（m）²，中国成人的BMI的正常值18.5~23.9kg/m²24.0~27.9 kg/m²属于超重，大于28 kg/m²则为肥胖。算一算，定个科学的目标。

2.注意自己锻炼的方式。尽量避免一开始就剧烈运动，如跳舞，30分钟可以消耗164卡路里，1小时为330卡路里；慢跑30分钟可消耗320卡路里，1小时为590卡路里；做家务，30分钟可消耗165卡路里，1小时为330卡路里……仔细算一下还是做家务比较划算呢。

4.时刻关注血糖。一味减少碳水化合物的摄入可是不行的，作为人体燃料的碳水化合物过少会带来很多身体健康方面的问题。胡乱节食还容易造成低血糖，导致头晕目眩，甚至是昏迷。

5.要和医生保持联系。可以和医生多多沟通，在养身方面，医生永远站在糖友的身边，辽宁同济糖尿病医院永远站在您的身边，在您需要我们的时候，我们为您排忧解难！