嘿，年轻人，我看你就离油腻不远了！

2017-11-09 辽宁同济糖尿病医院

近日，冯唐的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》刷了屏，“油腻”这个词突然火了。随之红起来的还有一个群体：中年男人。

统称油腻男人特征大概是：大肚子 ，不爱运动，不良好生活习惯等。除了油腻，或许他们还不知道，自己正在成为糖尿病的后备军！

现在，很多二十岁出头年轻人还在嘲讽油腻的中年男人，说的头头是道。事实上，他们自己的生活习惯就真的健康吗？口渴了随手拿杯饮料当水喝，饿了上外卖网点快餐，就是这些看起来平常的生活习惯，导致了糖尿病患者日益年轻化的趋势。

他们把饮料当水

他们吃饭靠外卖

现在的年轻人，生活节奏快，在电脑前面一待就是几个小时，又不习惯自己动手做饭，于是只好借助于肯德基麦当劳等快餐，此行为极为普遍，殊不知这种行为为日后患心脑血管疾病，糖尿病等埋下祸根。

他们过量饮酒

年轻人聚会，难免以酒助兴，调节气氛，但饮酒过量却会给身体带来一定的危害，长此以往将会加重患病风险。

他们长期熬夜

年轻人夜生活丰富，唱K，看比赛，打游戏。吃宵夜等各种活动让熬夜成了一生活习惯，还有一部分高强度工作者，为了完成既定的工作任务而长期熬夜。丝毫不知长期熬夜会影响我们的身体健康也会增加患糖尿病的概率。

如果不调整你的生活方式，糖尿病会离你越来越近，针对年轻人不良的饮食和生活习惯,辽宁同济糖尿病医院特聘专家高天舒教授提醒年轻人做到以下几点：

1.健康饮食

注重营养全面、均衡，千万不要暴饮暴食，不要吃太多高糖分和高油脂的食物，预防糖尿病。

2.坚持运动

每天坚持30分钟的中等强度的运动，每周5次以上，帮助增进血糖的调节能力。

3.控制体重和腰围

谨记公式：保持健康的体重，体重指数BMI=体重/身高的平方（k个/m²），一般认为，体重指数在25.0—29为超重，大于等于30为肥胖。如论是超重还是肥胖者，患糖尿病的几率都比普通人要高。同时控制腰围 女性<85cm 男性<90cm。

4.定期检查身体

每半年到一年，定期体检，有些病情处理得当 是可能逆转的，要做到早发现，早治疗。

辽宁同济糖尿病医院提醒各位年轻人：保持健康的生活方式，不做油腻的人，不做糖尿病的后备军。