糖尿病患者运动的好处 很多糖友在刚被确诊为糖尿病后，第一个问题就是“我该吃什么药”。而事实上，运动疗法作为糖尿病防治的“五驾马车”之一，对于糖友来说是非常有益的。 运动能降血糖 运动能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，血液中多余的葡萄糖可以通过运动直接被利用起来，不必再通过胰岛素，胰岛β细胞就可以得到休息。 运动能减少体内脂肪 研究发现，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。 由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。 做什么运动比较好？ 羽毛球 糖友在运动时应当选择有氧运动，比如打羽毛球。它可以消耗体内过剩的葡萄糖和脂肪，能够加快心脏跳动，锻炼心脏。还可以提高身体敏捷度以及协调能力。而且运动最好要持续运动30分钟以上。选择羽毛球这类不过于猛烈的运动，可以平稳进入运动状态，并且持续时间较长，有助于改善心肺功能。 不似春秋风大，不似严冬冻手，夏天果然与羽毛球最配了~ 游泳 全身性运动可以调动全身肌肉、加快人体新陈代谢，比如游泳，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，从而促进血液循环，改善胰岛素抵抗，加快人体新陈代谢，促进对营养物质的消化和吸收能力，进而增强体质，提高免疫力。 炎炎夏季待在凉爽的水里，也是一个避免中暑的好选择哦~ 骑自行车 骑自行车是全身运动，据研究，骑自行车时，人体100多块肌肉都参加活动，特别是对下肢肌肉、关节和韧带的锻炼更明显。对于糖尿病患者来说，正是身体最好的放松方式，对于消除疲劳有极大的帮助。骑自行车还能锻炼人的平衡能力和协调性，对提高中枢神经系统的灵活性、保护视力有良好的作用。 作为一项低冲击力的有氧运动，它也很适合容易出汗的夏天哟~ 散步 晚餐后散步15分钟是改善高血糖的关键。在进食后半小时，以每小时走三公里的速度，散步最少15分钟，它对于降低血脂、提高身体代谢能力等都有良好的作用，可减低餐后血糖快速上升的风险。且实施起来较为容易，糖友可以每天坚持完成。 晚饭后气温下降，户外也不再炎热了呢~ 需要注意 1.运动时应当避免空腹晨练，晨练之前应当吃点东西。随身带一块糖或一点点心以防止低血糖反应（心慌、手抖、出虚汗、眼前发黑、口唇发麻）。 2.运动要预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚的运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，以防导致严重感染、坏疽、截肢。 辽宁同济糖尿病医院提醒您：运动时别忘与血糖的变化结合起来，这样运动会更加安全有效哦！
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